月子里洗澡洗头一般建议使用温水。
女性在月子期间，身体较为虚弱，免疫力相对较低，洗澡洗头时需要注意以下几点：
1.水温适宜：水温不宜过高或过低，最好保持在37℃-40℃之间，以免刺激皮肤和血管，引起不适。
2.时间不宜过长：洗澡洗头的时间不宜过长，以免身体过度疲劳，引起头晕、乏力等症状。
3.注意保暖：洗澡洗头后，应尽快将头发吹干，穿上保暖的衣物，避免着凉感冒。
4.选择合适的洗发水和沐浴露：应选择温和、无刺激性的洗发水和沐浴露，避免对皮肤和头发造成刺激。
5.避免盆浴：月子期间应尽量避免盆浴，以免引起感染。
总之，月子里洗澡洗头需要注意水温、时间、保暖等方面，以保证身体的健康和舒适。如果有任何不适或疑问，应及时咨询医生或专业人士的意见。