儿童零食有不少可选，但要注意健康搭配。常见的儿童零食可以从以下几类来介绍。
天然蔬果类零食
新鲜水果：像苹果，富含维生素C等营养成分，每天给儿童吃1 - 2个中等大小的苹果是不错的选择；香蕉也是很好的水果零食，它含有丰富的钾元素，能为儿童补充能量，每天可以吃半根到1根。果蔬干：比如冻干草莓，保留了草莓的大部分营养，但是要注意选择无添加过多糖分的产品，每天给儿童吃5 - 10克左右比较合适。
奶制品零食
纯牛奶制作的奶酪棒：优质的奶酪棒一般每100克含有蛋白质约5 - 8克，钙含量也较为丰富，儿童每天可以吃2 - 3根奶酪棒，能补充蛋白质和钙。无糖酸奶：无糖酸奶适合较大一些的儿童，比如3岁以上的儿童，每天可以喝100 - 150毫升，它含有益生菌，有助于儿童肠道健康。
谷物类零食
全麦饼干：全麦饼干富含膳食纤维，每100克全麦饼干大概含有3 - 5克膳食纤维，儿童可以在两餐之间吃1 - 2片，既能充饥又能补充膳食纤维。谷物棒：一些用燕麦等谷物制作的谷物棒，每根大概含有能量100 - 150千卡，儿童每天吃1根左右作为零食是可以的，但要注意选择低糖的谷物棒。
坚果类零食（需谨慎选择）
原味坚果：像原味的核桃，每100克核桃含有不饱和脂肪酸等营养，不过儿童食用时要注意，3岁以下儿童不建议直接吃整颗核桃，容易呛到，可以选择磨碎后的核桃粉，每天给3 - 6岁儿童吃1 - 2克左右；原味的巴旦木也是可以的，3岁以上儿童每天吃5 - 8颗左右，能补充不饱和脂肪酸等营养，但不能过量。