抽烟对胎儿的影响主要与抽烟的量、抽烟的时间以及孕妇自身的健康状况有关。如果在不知道怀孕的情况下抽烟了，需要采取以下措施：
1.及时就医：咨询医生，了解抽烟对胎儿的具体影响，并进行产前检查，以确保胎儿的健康。
2.调整生活习惯：戒烟，并保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等。
3.注意孕期保健：按照医生的建议，进行定期的产前检查，及时发现和处理任何异常情况。
4.心理调节：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，对胎儿的健康发育也非常重要。
需要注意的是，抽烟对胎儿的影响是不确定的，即使在不知道怀孕的情况下抽烟了，也不一定会导致胎儿畸形或其他问题。因此，孕妇需要密切关注自身和胎儿的健康状况，及时采取相应的措施。同时，为了胎儿的健康，建议孕妇在备孕期间和怀孕期间尽量避免抽烟和接触其他有害物质。