消化不良时，适合吃一些营养丰富、容易消化的食物，以下是一些推荐：
1.香蕉：富含钾，有助于缓解胃部不适。
2.鸡汤：可以缓解胃酸反流和消化不良。
3.姜：可以缓解恶心和呕吐。
4.酸奶：富含益生菌，有助于改善消化系统健康。
5.烤面包：可以中和胃酸，缓解胃部不适。
6.苹果：富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。
7.南瓜：易于消化，富含维生素和矿物质。
8.胡萝卜：富含膳食纤维和维生素，有助于消化。
9.燕麦：可以提供能量，同时有助于缓解胃部不适。
10.瘦肉：富含蛋白质，易于消化。
需要注意的是，对于消化不良的患者，饮食调整只是辅助治疗的一部分。如果消化不良症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及咖啡、茶等刺激性饮料，也有助于缓解消化不良症状。