吃以下食物下奶最快最多最有效：
1.鲫鱼：
鲫鱼含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，能够促进乳汁分泌。
此外，鲫鱼还具有利尿消肿的作用，有助于排出体内多余的水分，减轻乳房肿胀。
2.猪蹄：
猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以增加皮肤的弹性，促进乳房的发育。
同时，猪蹄还具有下奶的作用，可以促进乳汁的分泌。
3.花生：
花生含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，能够促进乳汁分泌。
此外，花生还具有补血止血的作用，可以改善产妇的贫血症状。
4.丝瓜：
丝瓜具有通经活络、清热解毒的作用，可以促进乳汁分泌。
此外，丝瓜还具有消肿止痛的作用，可以缓解乳房胀痛。
5.黄花菜：
黄花菜具有清热利尿、消肿止痛、通乳的作用，可以促进乳汁分泌。
此外，黄花菜还具有安神的作用，可以缓解产妇的焦虑情绪。
需要注意的是，下奶的效果因人而异，产妇可以根据自己的口味和喜好选择适合自己的食物。同时，产妇还需要注意保持良好的心情和充足的睡眠，这对下奶也有很大的帮助。