手淫过度阳痿是一种常见的男性性功能障碍，可能会对男性的身心健康造成负面影响。以下是一些恢复正常的方法或建议：
1.调整生活方式：
保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动等。
减少吸烟和饮酒，避免过度摄入咖啡因。
减轻压力，学会放松，如通过冥想、瑜伽等方式。
2.心理治疗：
阳痿可能与心理因素有关，如焦虑、抑郁、紧张等。心理治疗可以帮助男性解决这些心理问题，提高性自信心。
性治疗师可以提供具体的技巧和方法，帮助男性克服阳痿问题。
3.药物治疗：
在医生的指导下，可以使用一些药物来治疗阳痿，如磷酸二酯酶-5抑制剂（如伟哥）等。
这些药物可以帮助放松血管，增加血液流入阴茎，从而改善勃起功能。
4.性技巧和性行为调整：
与伴侣进行沟通，共同探索适合的性技巧和性行为方式。
尝试改变性姿势、增加前戏时间等，以提高性体验和满意度。
5.治疗潜在的健康问题：
如果阳痿是由其他健康问题引起的，如糖尿病、心血管疾病等，需要积极治疗这些疾病。
控制血压、血糖等指标，有助于改善阳痿症状。
6.寻求专业医疗帮助：
如果阳痿问题持续存在且严重影响生活质量，应及时寻求专业的医疗帮助。
男科医生或性健康专家可以进行详细的评估和制定个性化的治疗方案。
需要注意的是，恢复正常需要时间和耐心。每个男性的情况都不同，因此治疗方法可能会有所差异。在采取任何措施之前，最好咨询医生的建议。此外，建立健康的性关系和性观念也非常重要，与伴侣的沟通和理解也是恢复过程中的关键因素。