患了乳腺增生不用过于焦虑，大多数乳腺增生属于正常的生理现象，一般不需要特殊治疗，但要定期观察。据统计，约70%~80%的女性有不同程度的乳腺增生。
如何观察病情变化
定期自查： 每月月经结束后7~10天左右，对着镜子观察双侧乳房大小、外形是否对称，有无红肿、皮疹、橘皮样改变等。同时用手指平摸乳房，感觉是否有肿块，发现异常及时就医。定期就医检查： 一般建议35岁以上女性每年做1次乳腺超声检查，40岁以上女性除了超声，还可考虑每年做1次乳腺X线（钼靶）检查。
生活方式调整很重要
饮食方面： 要减少高脂肪、高糖食物的摄入，多吃蔬菜水果，比如每天保证300~500克蔬菜、200~300克水果的摄入。还要控制咖啡、浓茶的饮用量，因为其中的咖啡因可能会加重乳腺增生相关的不适。作息方面： 保持规律的作息时间，每天保证7~8小时的充足睡眠。长期熬夜会影响内分泌平衡，进而加重乳腺增生的症状。
心理调节不可忽视
保持良好心态： 避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中。可以通过听音乐、瑜伽、散步等方式来缓解压力，每天最好能有30分钟左右的放松活动。研究表明，心情舒畅的女性患乳腺增生后出现不适症状的几率相对较低。避免精神刺激： 尽量减少生活中的重大精神刺激事件，家人也应给予患者更多的理解和支持，营造宽松的家庭氛围。
特殊情况的处理
疼痛明显时： 如果乳腺增生导致乳房疼痛较为明显，影响到日常生活和工作，可以在医生指导下服用一些缓解疼痛的药物，如乳癖消片等，但这类药物要在医生的指导下使用，不能自行随意服用。怀疑有恶性病变时： 当通过检查怀疑乳腺增生有恶性病变可能时，需要进一步做活检等检查明确诊断，然后根据具体病情采取相应的治疗措施，如手术治疗等。