乳酸菌一般情况下具有一定减肥效果，但效果较小且不可过量食用。具体如下：
一、乳酸菌能促进肠胃蠕动，其具有抑制腐败菌繁殖的功能，还可清理肠道垃圾，加速人体排毒排便，从而对减肥有一定促进作用。比如，它能帮助身体更好地排出废物，减少体内堆积。
二、乳酸菌有助于人体食物消化和吸收，通常饭后适量饮用能促进消化，防止积食。然而，饭后饮用乳酸菌不可过量，不然可能会导致腹泻。例如，若过量饮用可能会打破肠道的正常平衡。
三、乳酸菌还具备调节消化系统菌群平衡的功能，可起到改善肠胃功能的效果。能加快人体对蛋白质的吸收，在减肥期间适当饮用乳酸菌，可补充人体减肥时所欠缺的营养。比如，让肠胃功能更好地运转，吸收所需营养。
需要注意的是，乳酸菌对减肥虽有一定作用，但所含糖分较多，过量饮用不仅无法促进减肥，反而可能使人体糖分增加进而造成肥胖。在减肥期间，不但要适量饮用乳酸菌，也不能食用刺激性和高热量食物，还可食用一些新鲜的水果、蔬菜等。总之，要合理利用乳酸菌来辅助减肥，同时注意各方面的饮食搭配和控制。