这几天开始乳房一碰就痛，可能由多种原因引起。如果是青春期女性，乳房开始发育时可能出现一碰就痛，一般属于正常生理现象，随着发育成熟会逐渐缓解。如果是成年女性，可能与月经周期、乳腺增生、外伤等有关。
可能的原因及应对
月经周期相关
经前期乳房胀痛：很多女性在月经来潮前7~14天会出现乳房胀痛，有的还会变硬，一碰就疼，这是因为月经前体内雌激素水平升高，乳腺增生，组织水肿引起的。一般月经来潮后，雌激素水平下降，胀痛会逐渐减轻。这种情况通常不需要特殊用药，月经结束后大多能自行缓解。孕期乳房变化：怀孕后6周左右，乳房开始增大，充血明显，也会有一碰就痛的感觉，这是为泌乳做准备。孕期要选择舒适的内衣，减少对乳房的压迫。
乳腺增生导致
症状表现：乳腺增生引起的乳房疼痛具有周期性，常为双侧乳房胀痛，可累及一侧或两侧，疼痛程度不一，有的呈刺痛、隐痛或胀痛，可向同侧腋窝或肩背部放射，月经前疼痛加重，月经后疼痛减轻或消失。部分患者可摸到乳腺结节或增厚的乳腺组织。应对方法：要保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪，因为这些情绪会加重乳腺增生的症状。生活要有规律，保证充足睡眠，避免熬夜。如果疼痛较明显，可以在医生评估下，服用一些调节内分泌的药物，如逍遥丸等，但需遵医嘱使用。
外伤因素
明确外伤史：如果近期乳房有过碰撞、挤压等外伤情况，也会出现一碰就痛。比如不小心撞到桌子角等。如果有外伤，要观察乳房有无红肿、淤血等情况。如果只是轻微碰撞，24小时内可以用冷敷减轻疼痛和肿胀，24小时后改为热敷促进淤血吸收；如果外伤后疼痛剧烈，或乳房出现明显红肿、淤血加重等情况，要及时就医检查，排除乳腺组织损伤等严重问题。