学生得抑郁症时，首先要重视起来。据相关统计，青少年抑郁症的发生率呈上升趋势。要积极面对，可从以下几方面入手。
及时寻求专业帮助
家人沟通： 学生自己要主动和家人沟通，把内心的痛苦、压抑等感受告诉父母。让父母了解自己正处于抑郁状态，家人能给予情感支持和理解，陪学生一起去面对问题。比如每周找个固定时间和父母坦诚交流自己的心情。专业心理机构： 可以联系专业的心理咨询机构或医院的心理门诊。专业的心理咨询师会通过谈话等方式，帮助学生梳理情绪，找到导致抑郁的根源。一般正规的心理门诊可能需要提前预约，通常一次咨询时长可能在50 - 60分钟左右。
调整生活方式
规律作息： 保证充足的睡眠，每天尽量保持7 - 8小时的睡眠时间。固定作息时间，比如晚上10点半左右上床睡觉，早上6点半左右起床，让身体的生物钟稳定，有助于改善情绪。适度运动： 每天进行适量的运动，像跑步、跳绳、打羽毛球等。运动能促进身体分泌内啡肽等物质，这些物质有助于改善心情。每次运动30分钟以上，每周至少运动3 - 5次。
改善社交环境
主动交友： 尝试主动和同学交流，参加班级或学校的集体活动。比如加入兴趣小组，在共同的兴趣爱好中结交朋友，从社交中获取温暖和支持。不要总是把自己封闭起来，多和积极向上的同学相处。远离不良社交： 如果在社交中遇到让自己不舒服、压抑的人际关系，要学会适当远离。避免长时间处于充满负面情绪的社交环境中，保护自己的心理健康。