要得抑郁症，可以尝试以下方法：
1.长期处于压力环境下，如工作压力、学习压力、家庭压力等，无法得到有效缓解。
2.存在负性生活事件，如失恋、失业、亲人离世等，导致情绪低落、焦虑、自卑等。
3.性格内向、敏感、自卑，缺乏社交能力和应对压力的技巧。
4.遗传因素，家族中有抑郁症患者。
5.药物因素，长期使用某些药物，如激素、抗抑郁药等，可能会导致抑郁症。
6.环境因素，长期处于噪音、污染、贫困等环境中，可能会影响心理健康。
7.缺乏运动，长期缺乏运动，可能会导致身体和心理的不适。
8.饮食不规律，长期饮食不规律，可能会影响身体的代谢和神经系统的功能。
需要注意的是，抑郁症是一种严重的心理疾病，需要及时寻求专业医生的帮助和治疗。同时，保持积极的心态，合理安排生活，适当运动，保持饮食规律，也有助于预防抑郁症的发生。