吃坏肚子难受时，可以先通过一些简单方法缓解。一般来说，轻度的吃坏肚子，通过适当处理能在较短时间内改善。比如先停止食用可疑的不洁食物，然后尝试补充水分。
如何补充水分
小口多次补水： 可以喝些温开水，每次喝100~150毫升左右，每隔15~20分钟喝一次，这样能避免一次性喝太多水引起呕吐，有助于补充因腹泻、呕吐丢失的水分，防止脱水。喝淡盐水： 如果腹泻次数较多，还可以适当喝些淡盐水，能补充流失的电解质，但注意不要太咸，一般500毫升温开水中加半克左右盐。
饮食方面的调整
选择易消化食物： 吃坏肚子后，肠胃比较敏感，要选择容易消化的食物，像米粥就是不错的选择，熬煮得软烂的米粥，既容易消化，又能给身体提供一定能量。避免刺激性食物： 要避免吃辛辣、油腻、生冷的食物，比如辣椒、油炸食品、冰淇淋等，这些食物会加重肠胃负担，让肚子难受的情况更严重。
腹部的简单护理
热敷腹部： 可以用热水袋热敷腹部，水温不宜过高，40~50摄氏度左右就行，将热水袋用毛巾包裹后放在肚子上，每次热敷15~20分钟，能缓解肠胃痉挛引起的疼痛，让肚子舒服些。按摩腹部： 平躺在床上，双手搓热后以肚脐为中心，顺时针轻轻按摩腹部，每次按摩10~15分钟，力度要适中，能促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解不适。如果吃坏肚子的情况比较严重，比如出现频繁剧烈呕吐、腹泻不止、发热、腹痛持续不缓解等情况，就要及时就医，在医生指导下进行进一步的治疗，比如可能需要使用药物来止泻、止吐、抗感染等。