肚子吃撑了难受是一种常见的不适症状，可能由多种原因引起，如进食过多、过快，食用不易消化的食物等。以下是一些缓解肚子吃撑了难受的方法：
1.散步：散步可以帮助消化，缓解肚子吃撑了难受的症状。建议在饭后30分钟左右进行散步，速度不宜过快，以微微出汗为宜。
2.按摩：按摩可以促进肠胃蠕动，缓解肚子吃撑了难受的症状。可以用手顺时针按摩腹部，也可以用手指按压足三里穴、内关穴等穴位。
3.深呼吸：深呼吸可以缓解肚子吃撑了难受的症状。建议在饭后30分钟左右进行深呼吸，每次吸气和呼气的时间不宜过长，以每分钟15-20次为宜。
4.药物治疗：如果肚子吃撑了难受的症状比较严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如吗丁啉、健胃消食片等。
5.调整饮食：肚子吃撑了难受的症状缓解后，应注意调整饮食，避免再次食用过多、过快，食用不易消化的食物。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、老人、儿童等，肚子吃撑了难受的症状可能会更加明显，需要更加注意。如果肚子吃撑了难受的症状持续时间较长或伴有其他不适症状，如腹痛、呕吐、腹泻等，应及时就医，以免延误病情。