吃坏肚子导致肚子疼可通过催吐、用药、饮食调节、减少运动、学会放松等方式来缓解。
一、催吐。用大拇指和食指按压喉咙处促使食物从胃部返流出来。因为只要让变质食物排出体外，就能有效缓解肚子疼痛。
二、药物缓解。
1.吃坏东西后可服用适当药物缓解肚子疼，如藿香正气水。变质食物中的细菌和霉菌附着在肠胃上会致肚子疼，若能有效杀除这些细菌，疼痛症状便会随之缓解。
2.但若是肚子疼痛难忍，应及时去医院就医，按照医生要求服药。
三、饮食缓解。吃坏东西后要注意清淡饮食，稀饭是较好选择之一。圆糯米和小米一起熬制的稀饭，其中的小米和糯米含天然植物黏膜，可附着在肠胃上帮助养护肠胃、减轻肠胃负担。
四、避免运动。肚子痛时应注意不要运动，尤其患有单核白细胞增多症的患者应避免接触性运动，实际上最好根本别运动。任何无意识动作、不慎拍打或吵架时推挤拉扯，都可能使原本已变大的脾脏破裂，导致肚子痛问题更严重。
五、学会放松。腹痛有时源于精神压力，瑜伽和生物反馈疗法可帮助摆脱压力，不管哪种方法都对腹部脏器和全身放松有益，放松下来对避免肚子痛有好处。
总之，当吃坏肚子肚子疼时，可以根据上述这些方法来缓解疼痛，若情况严重应及时就医。