备孕戒烟戒酒建议至少三个月。
一、备孕戒烟戒酒的原因。胎儿由受精卵发育而来，而受精卵是卵子和精子结合而成。卵子的生长周期需要85天，男性精子的生长周期则需要72至90天，这意味着当精子进入女性体内时，实际上是90天前就开始发育的精子。所以备孕期间戒烟戒酒是极为必要的，因为抽烟喝酒会对精子和卵子的质量产生严重影响。
二、备孕的其他注意事项。夫妻俩要口服小剂量叶酸片来预防胎儿神经管畸形。作息要规律，避免熬夜，也要避免压力过大。要适当加强锻炼以增强体质。并且要在排卵期安排同房，这样可以提高受孕率。
总之，为了优生优育，备孕时戒烟戒酒应至少三个月，同时还要做好其他方面的备孕措施。