牙龈疼痛可以通过多种方式来解决，首先要明确引起牙龈疼痛的原因，常见原因有牙龈炎、牙周炎等。一般来说，可先通过口腔清洁等基础方法缓解，若情况较严重可能需要就医处理。
口腔清洁很重要
正确刷牙： 每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟，选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，能有效清除牙齿表面和牙龈沟内的食物残渣和菌斑，减轻牙龈炎症引起的疼痛。比如，每天早晚各刷一次牙，每次按照正确方法仔细清洁。使用牙线： 每天使用牙线清理牙缝，能清除牙刷难以清洁到的牙缝中的食物残渣和菌斑，防止食物嵌塞刺激牙龈导致疼痛。建议每天至少使用一次牙线。
针对性治疗方法
牙龈炎治疗： 如果是牙龈炎引起的牙龈疼痛，医生可能会进行洗牙，通过超声波洗牙去除牙齿表面的牙结石、菌斑等刺激物，一般洗牙后1 - 2周牙龈疼痛会明显缓解。洗牙的费用因地区和医院有所不同，大致在100 - 500元左右。牙周炎治疗： 对于牙周炎导致的牙龈疼痛，除了洗牙外，可能还需要进行深层的牙周刮治等治疗。牙周刮治是用特殊的器械去除牙周袋内的菌斑、牙结石等，控制牙周炎症，缓解牙龈疼痛。
饮食方面的注意
避免刺激食物： 牙龈疼痛时要避免食用过冷、过热、过酸、过甜的食物，这些食物会刺激牙龈，加重疼痛。例如，刚从冰箱拿出来的冷饮、很烫的热汤、酸味较重的柑橘类水果等都要暂时少吃。多吃富含维生素的食物： 多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、苹果、菠菜、西兰花等，维生素C有助于增强牙龈的抵抗力，促进牙龈炎症的恢复。每天可以摄入一定量的这类食物，比如每天吃1 - 2个橙子，或者保证每餐都有蔬菜。