偏头痛的自我疗法包括一般治疗和日常预防。
一、一般治疗：
1.按摩：通过按摩太阳穴、风池、印堂穴、百会穴等穴位来缓解头痛。按摩时要保持双手温暖，还可配合毛巾热敷，以增强效果。
2.休息：偏头痛急性发作时，在安静环境中充分休息能有效缓解症状。
3.冥想：通过冥想将注意力集中在呼吸上，帮助患者转移注意力、放松身心，进而缓解头痛。
二、日常预防：
1.远离诱因：可通过写偏头痛发作日记来寻找诱因。饮食方面，咖啡、酒精、奶酪、巧克力、腌制品等常见诱发偏头痛的食物应避免过度食用；药物方面，避孕药、血管扩张剂等是常见诱发偏头痛的药物；精神因素中，过度劳累、压力过大、情绪激动等较为常见；物理性因素有强光、噪音、寒冷等。
一般程度较轻的偏头痛可通过自我疗法改善，但程度较重的偏头痛则需要在医生指导下进行药物治疗。所以当偏头痛发作频繁、持续时间长或疼痛难忍时，应及时就医治疗。
总之，对于偏头痛患者来说，了解并运用这些自我疗法和预防措施非常重要，同时要根据病情严重程度决定是否寻求专业医疗帮助。