自我治疗偏头痛的方法包括以下几点：
1.生活习惯调整：
规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。
合理饮食：避免食用可能诱发偏头痛的食物，如巧克力、酒精、咖啡等。
适度运动：适量的运动可以缓解压力，改善血液循环，但避免在头痛发作时进行剧烈运动。
减轻压力：学习和运用有效的应对压力的方法，如冥想、深呼吸、放松训练等。
避免诱因：注意天气变化、强光刺激、噪音等可能诱发偏头痛的因素，尽量避免接触。
2.药物治疗：
非甾体抗炎药：如阿司匹林、布洛芬等，可以缓解轻至中度的偏头痛。
曲坦类药物：如舒马曲坦、那拉曲坦等，是治疗偏头痛的特效药物，但需在医生指导下使用。
麦角胺类药物：主要用于预防偏头痛的发作，但长期使用可能会导致药物依赖性。
其他药物：如抗抑郁药、抗癫痫药等，也可用于偏头痛的治疗，但需根据具体情况选择。
3.物理治疗：
冷敷或热敷：在头痛发作时，用冰袋或热水袋敷在头部，可以缓解疼痛。
按摩：按摩头部、颈部和肩部的肌肉，有助于放松身体，减轻疼痛。
针灸：针灸可以刺激穴位，缓解偏头痛的症状。
经颅磁刺激：通过磁场刺激大脑神经，改善偏头痛的发作。
4.心理治疗：
认知行为疗法：帮助患者改变不良的思维和行为方式，减轻偏头痛的发作频率和程度。
放松训练：通过放松训练，如冥想、深呼吸等，减轻焦虑和紧张情绪，缓解偏头痛。
心理支持：与家人和朋友分享自己的感受，寻求心理支持，有助于缓解偏头痛。
需要注意的是，自我治疗偏头痛只能缓解症状，不能根治偏头痛。如果偏头痛频繁发作或症状严重，应及时就医，接受专业的治疗。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童和老年人等特殊人群在使用药物治疗偏头痛时，应特别注意药物的安全性和适用性，最好在医生的指导下进行治疗。