锻炼使阴茎变大通常没有明确的科学依据能让其实质性变大。正常成年男性阴茎在疲软状态下长度一般为4~8厘米，勃起后长度一般为8~18厘米。
从解剖结构看锻炼的局限性
阴茎的大小主要由遗传、激素水平等因素决定。阴茎的海绵体等结构在成年后基本发育定型，单纯依靠锻炼很难改变其基本的解剖结构来让阴茎实质性变大。目前没有科学研究证明常规的运动等锻炼方式能从根本上使阴茎的海绵体等组织增生从而让阴茎明显变长变粗。
错误的锻炼误区解读
有些错误观念认为某些特殊锻炼能让阴茎变大，比如一些所谓的阴茎拉伸锻炼等。但实际上这类不科学的锻炼不仅难以达到使阴茎变大的效果，还可能会对阴茎造成损伤，比如导致阴茎海绵体白膜等结构受损，引起疼痛、淤血等不良后果。而且没有任何权威医学研究支持这类非正规锻炼方式能有效增大阴茎。
健康锻炼对生殖健康的积极作用
虽然锻炼不能让阴茎实质性变大，但健康的锻炼对整体生殖健康有好处。例如适当的有氧运动，像每周进行3~5次、每次30分钟以上的慢跑、游泳等运动，可以促进全身血液循环，包括生殖器官的血液循环，有助于维持生殖系统的正常功能。同时，良好的身体状态也有利于激素的正常分泌和代谢，对整体的性功能等方面有积极影响，但这和阴茎的大小改变并无直接关联。