要想长高，可以尝试以下方法：
1.保证充足的睡眠：生长激素在夜间深度睡眠时分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，对于长高非常重要。建议每天晚上9点前上床睡觉，保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理饮食：营养均衡对于长高也非常重要。在日常饮食中，应该多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如肉类、奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜和水果等。
3.适当运动：运动可以刺激骺板和骨骼，促进长高。建议选择纵向跳跃类的运动，如篮球、跳绳、摸高等，同时要注意运动的强度和频率，避免过度运动导致受伤。
4.保持良好的心态：情绪对于生长发育也有一定的影响。保持积极乐观的心态，避免长期的紧张、焦虑等不良情绪，有助于促进生长激素的分泌。
5.避免过早发育：过早发育会导致骨骺线提前闭合，从而影响长高。因此，要避免过早地接触一些可能导致过早发育的因素，如含激素的食物、药物等。
6.定期体检：定期进行体检，可以及时了解自己的生长发育情况，如果发现身高增长缓慢或异常，应该及时就医，查找原因，并采取相应的措施。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，长高的方法也因人而异。如果对自己的身高不满意，建议及时就医，咨询专业医生的意见。