要想长高，可以尝试以下方法：
1.保证充足的睡眠：生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛，建议每天晚上10点前入睡，保证8小时以上的睡眠时间。
2.合理饮食：营养均衡是长高的关键，多吃富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如鱼、虾、奶制品、豆制品、蔬菜、水果等。
3.适当运动：运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长发育，建议选择纵向运动，如跳绳、篮球、摸高等。
4.保持良好的心情：压力过大、情绪紧张等会影响生长激素的分泌，保持愉快的心情有助于长高。
5.避免过早发育：过早发育会导致骨骺线提前闭合，影响身高增长，应避免食用含激素的食物和药物。
6.定期体检：及时了解身体的发育情况，发现问题及时干预。
需要注意的是，每个人的身体状况和发育情况不同，长高的方法也可能因人而异。如果对身高有较高的要求，可以咨询医生或专业的营养师，制定个性化的长高方案。