盆底肌张力高部分情况能自愈，比如一些因短期生活方式改变（如孕期激素变化导致轻度盆底肌张力高）且程度较轻的情况，可能在产后6~12个月内通过自身身体调节有所改善，但也有不少情况需要干预。
轻度盆底肌张力高的自身调节
日常行为调整： 平时可进行凯格尔运动，每天坚持做3组，每组10次左右，坚持一段时间可能对改善盆底肌张力高有帮助。比如坚持3个月左右，部分人能感觉到盆底肌状态有一定好转。生活习惯注意： 避免长期便秘，因为便秘时腹压增加会影响盆底肌，每天要保证摄入足够的膳食纤维，多吃蔬菜、水果等，保持大便通畅。
中度盆底肌张力高的干预方式
康复训练机构辅助： 可以去专业的康复机构，通过电刺激等康复治疗手段来调节盆底肌张力。一般一个疗程可能需要进行10~15次左右的康复治疗，每次治疗时间大概在20~30分钟。医学评估与指导： 需要到医院妇科或康复医学科进行评估，医生会根据具体情况制定个性化的康复方案。比如通过盆底肌生物反馈训练，利用仪器让患者更准确地感知盆底肌的收缩和放松，从而进行针对性训练。
重度盆底肌张力高的情况
手术干预可能： 如果盆底肌张力高比较严重，影响到正常生活，如出现严重的尿失禁、盆腔器官脱垂等情况，可能需要考虑手术治疗。但手术并不是首选，一般是在保守治疗无效后才会考虑，而且手术也存在一定风险，需要充分评估。长期坚持康复： 即使是重度盆底肌张力高，也需要长期坚持康复训练。可能需要更长时间的凯格尔运动等训练，并且要定期到医院复查，根据恢复情况调整康复方案。