生完孩子后出现腰疼可能由多种原因引起，包括生完孩子着凉或劳累、钙元素缺乏、产程过长损伤腰部韧带或软组织等，缓解方法通常有一般治疗、药物治疗、物理治疗等。
一、一般治疗：
1.多休息，避免久站、长时间走路、提重物和过度劳累，以减轻腰椎受压情况。
2.饮食要丰富且有营养，增加牛奶、鸡蛋等富含钙元素食物的摄入，禁食生冷、辛辣刺激性食物。
3.多晒太阳，适当进行体育锻炼，增强身体柔韧性，有助于缓解腰疼。
二、药物治疗：
1.若长时间压迫神经根导致腰疼，可应用营养神经的药物，如谷维素片、甲钴胺片等。
2.疼痛严重时，可使用止疼药物，如氨酚待因片、布洛芬片等。
3.若是缺钙引起腰疼，可适当补充钙剂，如葡萄糖酸钙口服溶液。
4.局部可外用活血化瘀的药物来缓解症状，如关节止痛膏、云南白药气雾剂等。
三、物理治疗：
1.可通过红外线照射、微波治疗等物理手段缓解疼痛症状。
2.通过热敷促进局部血液循环。
3.由专业人员进行针灸、推拿也能缓解腰疼。
总之，产后腰疼的原因多样，可根据具体情况选择合适的方法来缓解疼痛。如果腰疼持续不缓解或加重，应及时就医，查明原因，以便采取针对性的治疗措施。