肩颈痛的原因有很多，常见的有以下几种：
1.长时间保持不良姿势：如长时间低头看手机、电脑，或伏案工作，会使颈部肌肉过度紧张，长期如此容易导致颈部肌肉劳损，从而引起肩颈痛。
2.颈椎病变：颈椎间盘突出、颈椎管狭窄等颈椎病变，会压迫颈部神经根或椎动脉，从而引起肩颈痛，还可能伴有上肢麻木、无力、头晕等症状。
3.肩部疾病：肩周炎、肩袖损伤等肩部疾病，也会导致肩颈痛，疼痛可能会向颈部放射。
4.肌肉劳损：过度使用肩部肌肉，或进行剧烈的肩部运动，可能会导致肩部肌肉劳损，从而引起肩颈痛。
5.外伤：肩部或颈部受到外力撞击、扭伤等，可能会导致肩部或颈部肌肉、韧带等组织损伤，从而引起肩颈痛。
6.神经病变：颈椎病、胸廓出口综合征等神经病变，可能会压迫颈部或肩部的神经，从而引起肩颈痛。
7.其他：内分泌失调、心理因素等也可能导致肩颈痛。
如果出现肩颈痛的症状，建议及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。同时，日常生活中要注意保持良好的姿势，避免长时间低头、伏案工作，适当进行肩部和颈部的运动，缓解肌肉紧张。