头左侧一跳一跳的痛可能是偏头痛等原因引起，可通过休息、冷敷等方式缓解。一般来说，先尝试简单的非药物方法，如果疼痛持续不缓解或加重，需及时就医。
休息放松：
安静环境休息： 找一个安静、黑暗的房间躺下来休息。尽量让自己处于放松状态，避免外界干扰。比如每天保证7 - 8小时的充足睡眠，当出现头左侧一跳一跳痛时，躺下来休息15 - 30分钟，可能会有一定缓解。深呼吸放松： 慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地呼气，重复几次。深呼吸可以帮助放松身体和精神，减轻头部的紧张感，从而缓解疼痛。
冷敷或热敷：
冷敷方法： 用冰袋或冷毛巾敷在头左侧疼痛部位。可以每隔15 - 20分钟敷一次，每次敷10 - 15分钟。冰袋外面最好用毛巾包裹一下，避免直接接触皮肤冻伤。比如疼痛刚开始时，立即用冷毛巾敷在疼痛处，能收缩血管，减轻跳动痛。热敷方法： 如果是因为受凉等原因引起的头左侧一跳一跳痛，可以用热毛巾或热水袋热敷。温度不宜过高，以感觉温热舒适为准，同样每次敷10 - 15分钟。热敷能促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
调整饮食：
避免诱发食物： 有些食物可能会诱发偏头痛等导致头左侧一跳一跳痛，比如含有咖啡因的咖啡、茶、巧克力等，还有腌制食品、奶酪等。尽量避免食用这些食物。如果平时喜欢喝咖啡，在头痛发作时，就暂时停止饮用咖啡，观察疼痛是否有所减轻。补充水分： 每天保证充足的水分摄入，一般建议成年人每天饮水1500 - 2000毫升。脱水也可能会引发头痛，所以及时补充水分有助于缓解疼痛。比如在头痛时，多喝一些温开水，少量多次饮用。