左侧头痛一跳一跳痛，可能与多种原因有关，以下是一些可能的缓解方法：
1.休息和放松：确保充足的睡眠，避免过度劳累和压力。找一个安静、舒适的地方休息，放松身心，可以缓解头痛。
2.调整生活方式：保持健康的生活习惯，如规律的饮食、适量的运动、减少咖啡因和糖分的摄入等。
3.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在头部疼痛的部位，每次约15-20分钟，可根据个人感受选择热敷或冷敷。
4.按摩头部：轻轻按摩头部，特别是疼痛的区域，有助于缓解肌肉紧张。
5.避免诱因：尽量避免可能引发头痛的因素，如强光、噪音、刺激性气味、长时间使用电子设备等。
6.药物治疗：如果头痛严重影响生活，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚。但请务必按照说明书的剂量使用，并在医生的指导下使用药物。
需要注意的是，如果头痛持续时间较长、频繁发作、伴有其他症状（如恶心、呕吐、视力模糊等）或药物治疗无效，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。此外，个体对不同方法的缓解效果可能有所差异，可尝试多种方法并找到最适合自己的缓解方式。如果头痛严重或持续不缓解，请咨询医生的建议。