能够美容的食物有不少，像富含维生素C的柑橘类水果就是不错的选择，每天适当吃些柑橘类水果，有助于皮肤保持光泽。
富含维生素C的水果：
橙子： 每100克橙子中维生素C含量约33毫克，它能促进胶原蛋白合成，帮助皮肤保持弹性，还能抗氧化，抵御自由基对皮肤的伤害。猕猴桃： 猕猴桃堪称“维生素C之王”，每100克含维生素C约62毫克，除了促进胶原蛋白合成外，还能改善皮肤暗沉，让皮肤更加水润。
富含维生素E的坚果：
杏仁： 杏仁富含维生素E，每100克甜杏仁中维生素E含量约26.24毫克，维生素E具有抗氧化作用，能保护皮肤免受紫外线伤害，延缓皮肤衰老。核桃： 核桃也是维生素E的良好来源，每100克核桃中维生素E含量约43.21毫克，它还含有丰富的不饱和脂肪酸，对皮肤的滋养也有帮助。
富含胶原蛋白的食物：
猪蹄： 猪蹄中含有较多的胶原蛋白，适量食用能补充皮肤所需的胶原蛋白，让皮肤变得更加紧致。不过猪蹄中脂肪含量也不低，食用时要注意适量，每天吃100克左右为宜。鱼皮： 像三文鱼皮等鱼皮中也富含胶原蛋白，而且脂肪含量相对较低，每100克三文鱼皮中胶原蛋白含量较为可观，经常食用有助于提升皮肤的弹性和光泽。
富含膳食纤维的蔬菜：
西兰花： 西兰花富含膳食纤维，同时还含有维生素A、维生素C等多种营养成分。维生素A有助于保持皮肤的润滑，让皮肤更具光泽，每天吃100 - 150克西兰花能为皮肤美容提供多种营养支持。胡萝卜： 胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，每100克胡萝卜中胡萝卜素含量较高，它能保护皮肤黏膜，使皮肤更加细腻，经常吃胡萝卜对皮肤美容有好处。