宫缩的疼痛部位主要是子宫，通常表现为阵痛，这是由子宫肌肉的收缩与舒张所导致，一般在孕妇分娩前或临近分娩时会出现。
一、分娩前：
1.从怀孕初期起，子宫就会有生理性收缩，但此时无疼痛感，仅表现为发硬、发紧，怀孕三个月后开始出现疼痛，因这时子宫处于盆腔内，所以疼痛部位在小腹下方偏下处。
2.后期随着子宫不断发育增大，孕妇会出现宫缩导致的疼痛，若痛感过于强烈，应前往医院检查，以防疼痛引发不必要的流产、早产等情况。
二、临近分娩：
1.临近预产期时若发生宫缩疼痛，很可能是临产的前兆，建议到医院检查待产。
2.若疼痛过于严重，可通过按摩肚皮缓解，宫缩时还可改变身体体位来减轻疼痛，如采取半坐式或侧卧，并同时进行深呼吸。
总之，宫缩疼痛的部位在子宫，在分娩前和临近分娩时的表现及处理方式有所不同，孕妇及家属应密切关注，以便采取恰当的应对措施。