吃零食通常会导致发胖。零食指的是在一日三餐和宵夜之外食用的食品，常见的零食包括薯片、糖果、奶茶、鸡爪、巧克力等，这些食物普遍含有较多热量，且所含营养物质较少。不仅如此，零食过多还可能影响正餐摄入，甚至造成身体营养不良、过度消瘦等状况，所以平时应尽量少吃零食，以维护个人健康。
一、零食的定义。零食是除了正常三餐和宵夜时间之外所吃的食品。
1.薯片，一般经过油炸，热量较高。
2.糖果，富含糖分，容易转化为脂肪。
3.奶茶，可能含有大量糖分和脂肪。
4.鸡爪，通常也会添加较多调味料增加热量。
5.巧克力，含有不少的脂肪和糖分。
二、零食的影响。一方面会导致发胖，因其热量多且营养少；另一方面可能影响正餐，进而引发营养不良或过度消瘦等问题。
总之，要认识到零食的这些特点和影响，控制零食的食用量，保障自身健康。