女性在生理期时，身体较为虚弱，需要特别注意饮食。以下是一些适合生理期食用的食物：
1.富含铁元素的食物：生理期会导致女性失血，因此需要补充足够的铁元素。富含铁元素的食物有动物肝脏、菠菜、红枣等。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素。富含蛋白质的食物有鸡肉、鱼肉、豆腐等。
3.富含维生素的食物：生理期时，女性的身体容易缺乏维生素，因此需要多吃富含维生素的食物，如蔬菜、水果等。
4.温热的食物：生理期时，女性的身体需要保持温暖，因此应该避免食用生冷的食物，多吃温热的食物，如热汤、热粥等。
5.缓解痛经的食物：有些食物可以缓解痛经，如姜、红糖水、香蕉等。
需要注意的是，每个人的体质和生理期症状都不同，因此在选择食物时，应根据个人情况进行调整。如果生理期症状较为严重，建议及时就医。