女人月经期可以喝一些具有温补、补铁等功效的粥，比如红枣桂圆粥。一般来说，准备适量的红枣、桂圆和大米就能制作。
红枣桂圆粥：
材料与做法： 取红枣10颗左右，去核后与10颗桂圆、100克大米一同煮粥。红枣富含铁元素，能为经期女性补充因失血流失的铁；桂圆有温补作用，可缓解经期可能出现的畏寒等不适。煮的时候先将大米煮开，再放入红枣和桂圆，小火慢煮至粥浓稠即可。
红豆薏仁粥：
材料与做法： 准备红豆50克、薏仁30克、大米适量。红豆有祛湿利水的功效，薏仁也能健脾祛湿，经期女性若有水肿情况，喝红豆薏仁粥有一定帮助。先把红豆和薏仁提前浸泡一段时间，然后与大米一起煮粥，煮至食材熟透，粥变得软烂。不过，体质偏寒的女性经期要适量食用，因为薏仁性凉。
红糖生姜粥：
材料与做法： 红糖15 - 20克、生姜3 - 5片、大米100克。生姜有驱寒暖身的作用，红糖能温暖身体、补充能量。煮的时候先将生姜切丝，与大米一起煮粥，快煮好时加入红糖，待红糖融化即可。它能缓解经期女性可能出现的腹痛、怕冷等症状，但红糖不宜过量食用，以免引起血糖波动。
小米南瓜粥：
材料与做法： 小米100克、南瓜200克左右。小米容易消化，对肠胃负担小，南瓜富含维生素等营养成分。将南瓜去皮切块，与小米一起煮粥，煮至小米开花、南瓜软烂。这款粥口感软糯，能为经期女性提供能量，且营养丰富。