月经期可以选择喝一些具有温补、补血等功效的粥，比如红糖小米粥，一般每天喝1 - 2碗比较合适。
红糖小米粥：
制作方法： 准备小米100克左右，先将小米洗净，加水煮粥，快熟时加入适量红糖，煮至红糖融化即可。功效：红糖有活血化瘀、温补的作用，小米富含维生素等营养成分，月经期喝能补充能量，缓解经期可能出现的轻微怕冷、腹部不适等情况。
红枣桂圆粥：
制作方法： 取红枣10 - 15颗，桂圆10克左右，大米100克。将大米洗净，红枣去核，与桂圆一起放入锅中加水煮粥。功效：红枣能补血，桂圆有补益心脾的作用，月经期喝这款粥有助于补充气血，改善经期可能出现的乏力、面色苍白等症状。但要注意，桂圆性温热，体质偏热的女性经期不宜过量饮用。
红豆薏仁粥：
制作方法： 红豆和薏仁各30 - 50克，大米适量。先将红豆和薏仁提前浸泡一段时间，然后与大米一起煮粥。功效：红豆有利水消肿、补血的功效，薏仁有健脾利湿的作用，月经期喝红豆薏仁粥可以帮助身体祛湿，同时为身体补充营养，不过薏仁性凉，体质虚寒的女性经期要谨慎食用。
山药莲子粥：
制作方法： 山药30克左右，莲子10 - 15克，大米100克。山药去皮切块，莲子去芯，与大米一起煮粥。功效：山药能健脾益胃，莲子有养心安神的作用，月经期喝这款粥可以调理脾胃，缓解经期可能出现的消化不良等问题，还能帮助安神，让女性在经期能有较好的睡眠状态。