断奶期涨奶时可通过多种方法缓解，一般可先尝试非药物方式。比如，可穿戴合适的胸罩来提供支撑，减轻乳房的胀痛感，这种支撑能帮助维持乳房的形态，减少因重力等因素导致的不适，一般建议选择棉质、宽松且有良好支撑性的胸罩。
冷敷与热敷的选择
冷敷： 在断奶初期，可适当进行冷敷。一般用毛巾包裹冰块，每次冷敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。冷敷能够收缩血管，减少局部血液循环，从而减轻乳房的肿胀和疼痛。但要注意，不要让冰块直接接触皮肤，以免冻伤。热敷： 当乳房肿胀情况有所缓解后，可改为热敷。用温毛巾热敷乳房，温度保持在40℃左右，每次热敷15 - 20分钟。热敷可以促进局部血液循环，帮助乳腺管通畅，缓解涨奶不适。不过，如果乳房有红肿热痛等感染迹象时，就不宜再热敷了。
减少刺激乳房
避免挤捏乳房： 在断奶期间，要尽量避免刺激乳房，比如不要用手去挤捏乳房，也不要让宝宝吸吮乳头等。因为刺激乳房会反射性地引起乳汁分泌，加重涨奶的情况。如果感觉乳房非常胀痛，可以用手轻柔地按摩乳房边缘，但不要过度刺激乳头部位。减少液体摄入： 适当减少汤汤水水等液体的摄入，这样可以减少乳汁的分泌。不过也不能过度限制水分，要保证身体的基本需求，一般可以比平时适当减少500毫升左右的液体摄入，但要注意保持身体水分平衡。
借助药物缓解
溴隐亭： 对于涨奶比较严重的情况，可以在医生的指导下考虑使用溴隐亭。溴隐亭可以抑制泌乳素的分泌，从而减少乳汁的产生。但需要注意的是，溴隐亭可能会有一些副作用，如头晕、恶心等，所以必须在医生的严格指导下使用，并且要密切观察身体的反应。不过，一般不建议优先选择药物治疗，非药物方法无效且涨奶严重影响生活时再考虑使用。