断奶期出现涨奶是常见情况，一般可以通过调整饮食、物理方法等来缓解。通常可以在1 - 2周内逐渐缓解涨奶情况。
饮食调整方面
减少汤汤水水摄入： 断奶期应避免大量饮用汤类，如鸡汤、鱼汤等。因为这些汤类会促进乳汁分泌，加重涨奶。可以改为喝一些清淡的开水或者蔬菜汤等，减少乳汁的产生量。控制盐分摄入： 要减少盐的摄取量，因为盐分过多可能会导致身体水肿，也不利于减少乳汁分泌。日常饮食尽量清淡，避免吃太咸的食物。
物理方法缓解
冷敷： 在断奶初期，可以用冷毛巾进行冷敷。每次冷敷15 - 20分钟，每天可以冷敷3 - 4次。冷的刺激能够收缩血管，减少乳汁的分泌，从而缓解涨奶带来的胀痛感。不过要注意，冷毛巾不要直接接触皮肤，最好用毛巾包裹一下。佩戴合适胸罩： 选择合适的胸罩很重要，要佩戴支撑性好的胸罩。这样可以托起乳房，减轻乳房的胀痛感。但要注意胸罩不要过紧，否则会影响血液循环，加重不适。
避免刺激乳房
不要挤压乳房： 在断奶期间，要尽量避免用手去挤压乳房，也不要让孩子去吸吮乳房，因为这些刺激都会促使乳汁继续分泌，加重涨奶。同时，也要避免外力碰撞乳房，防止引起乳房的不适。减少乳头刺激： 要减少对乳头的刺激，比如不要用热水长时间冲洗乳房等。因为乳头受到刺激也会反射性地引起乳汁分泌，不利于断奶和缓解涨奶。