哺乳期的妈妈如果遇到涨奶，可以尝试以下方法：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于缓解涨奶。
2.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷乳房，有助于促进血液循环，缓解涨奶。
4.按摩：用手轻轻按摩乳房，有助于缓解涨奶。
5.使用吸奶器：如果宝宝无法完全吸吮，可以使用吸奶器吸出多余的乳汁。
6.就医：如果涨奶严重，疼痛难忍，或者出现发热等症状，应及时就医。
总之，哺乳期妈妈遇到涨奶时，应及时采取措施缓解，以免引起乳腺炎等疾病。同时，应注意保持乳房清洁，避免感染。