龟头敏感度高可能会影响性生活质量，以下是一些可能有助于降低龟头敏感度的方法：
1.行为治疗：
停止-刺激法：通过反复训练，逐渐提高龟头对刺激的耐受性。具体方法是在即将达到高潮时停止刺激，等待一段时间后再继续刺激，如此反复。
挤压法：在性生活过程中，当感觉到即将射精时，用手指挤压龟头，以减少龟头的敏感度。
2.使用安全套：安全套可以减少龟头与阴道壁之间的摩擦，从而降低敏感度。
3.局部外用药物：如利多卡因凝胶等，在性生活前涂抹于龟头，可以降低龟头敏感度。但需注意药物的使用方法和剂量，避免引起过敏或其他不良反应。
4.治疗原发病：某些疾病，如前列腺炎、尿道炎等，可能导致龟头敏感度高。积极治疗这些原发病，有助于改善症状。
5.心理调节：龟头敏感度高可能与心理因素有关，如焦虑、紧张等。通过心理调节，如放松训练、心理咨询等，有助于缓解这些情绪，进而改善龟头敏感度高的问题。
6.手术治疗：对于严重的龟头敏感度高，可能需要考虑手术治疗。但手术治疗存在一定的风险，需要在医生的评估下进行。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择合适的治疗方法需要根据具体情况进行个体化评估。如果龟头敏感度高的问题严重影响到生活质量，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动、避免过度手淫等，也有助于改善龟头敏感度高的问题。