产后憋不住尿通常是由于生产过程中产道受损所致，可通过盆底肌锻炼促进恢复，必要时也可配合药物治疗。具体如下：
一、盆底肌锻炼：每日进行提肛运动，即用力收缩肛门并夹紧臀部，这有助于训练盆底肌肉收缩能力，对改善憋不住尿现象有帮助。
1.原理：通过这种方式可增强盆底肌肉的力量和协调性。
2.方法：集中注意力，有规律地进行收缩和放松动作。
二、药物治疗：若经过一段时间调理后憋不住尿现象仍未改善，或憋不住尿情况较为严重，可使用药物配合调理，如在医生指导下使用托特罗定或琥珀酸索利那新等药物。
1.托特罗定：可缓解膀胱过度活动引起的尿急等症状。
2.琥珀酸索利那新：对改善尿失禁有一定效果。
产后身体较为虚弱，需注意多休息，暂且避免从事重体力劳作。
总结概括：产后憋不住尿可通过盆底肌锻炼和药物治疗来改善，同时要注意产后休息，避免重体力劳动。