产后憋不住尿，即尿失禁，是产后女性常见的问题之一。以下是一些恢复方法：
1.凯格尔运动：这是一种针对盆底肌肉的运动，可以增强盆底肌肉的力量和控制能力。具体做法是收缩肛门和阴道，持续收缩5-10秒，然后放松5-10秒，重复10-15次，每天进行3-4次。
2.盆底肌电刺激：通过电刺激盆底肌肉，促进其收缩和恢复。这种方法需要在医生或物理治疗师的指导下进行。
3.行为治疗：改变一些不良的生活习惯，如减少咖啡因和碳酸饮料的摄入、定时排尿、避免憋尿等。
4.就医治疗：如果尿失禁严重影响生活质量，或伴有其他症状，如尿频、尿急、尿痛等，应及时就医，进行相关检查和治疗。医生可能会开具药物或建议手术治疗。
需要注意的是，产后尿失禁的恢复需要时间和耐心，同时也需要注意个人卫生，避免感染。如果尿失禁问题持续存在或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。
此外，对于一些特殊人群，如患有糖尿病、高血压等疾病的产妇，尿失禁的恢复可能会更加困难，需要更加注意个人健康和治疗。同时，产后尿失禁也可能会对产妇的心理产生影响，家人应给予产妇充分的理解和支持。