拔牙后肿了可通过如下方法消肿：
一、冷敷：拔完牙后可用毛巾包裹冰块对局部进行冷敷，这能使血管收缩，减少渗出，进而推动肿胀消退，同时也能缓解疼痛。
1.冷敷的原理在于通过低温刺激促使血管收缩，从而有效减少拔牙创口处的血液渗出，降低局部肿胀程度。
2.这种方法操作相对简便，且能较快地发挥作用，帮助减轻拔牙后的不适。
二、药物治疗：若肿胀疼痛情况较为严重，可采用服药的方式，比如遵医嘱口服阿莫西林胶囊或头孢克洛等药物，并结合甲硝唑片一同服用，抗菌效果更好，能减轻炎症反应，促进肿胀消退并缓解疼痛。
1.阿莫西林胶囊和头孢克洛等属于抗生素类药物，能起到抗菌消炎的作用。
2.甲硝唑片对厌氧菌等有较好的抑制效果，与上述抗生素联合使用，可增强抗菌功效。
3.通过药物治疗能较为有效地控制炎症，改善肿胀疼痛症状，促进拔牙创口的恢复。
总之，拔牙后出现肿胀可采用冷敷和药物治疗等方法来缓解和消除，同时要注意遵循医嘱进行相应处理。