一般情况下，拔牙后肿胀是正常的术后反应，3-5天会逐渐消退。如果肿胀严重或伴有疼痛、发热等症状，可能是感染引起的，需要及时就医。以下是一些消肿的方法：
1.冷敷：拔牙后24小时内，用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的部位，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
2.热敷：拔牙后24小时后，用热毛巾或热水袋敷在肿胀的部位，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷可以促进血液循环，加速肿胀消退。
3.注意饮食：拔牙后2小时内避免进食，2小时后可以吃一些温凉、软烂的食物，避免用拔牙侧咀嚼。避免吃辛辣、刺激性食物，以免加重肿胀。
4.避免刺激：拔牙后24小时内避免刷牙、漱口，以免引起出血和感染。不要用舌头舔舐或吮吸拔牙部位，以免刺激伤口。
5.药物治疗：如果肿胀严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如抗生素、止痛药等。
6.及时就医：如果拔牙后肿胀严重、疼痛剧烈、伴有发热等症状，可能是感染引起的，需要及时就医，进行进一步的治疗。
需要注意的是，每个人的情况不同，消肿的方法和时间也可能不同。如果拔牙后出现异常情况，应及时就医，以便得到及时的治疗。