总是出现耳鸣的话，首先要明确可能的原因并采取相应措施。如果是短暂性忽来忽去的耳鸣，一般是生理现象，但如果持续超过2周，就需要重视了。
排查耳鸣原因
耳部疾病： 像中耳炎，大约有10% - 20%的中耳炎患者会出现耳鸣症状；还有耵聍栓塞，当外耳道被耵聍完全堵塞时，就可能引发耳鸣。如果是中耳炎导致的耳鸣，要积极治疗炎症；耵聍栓塞则需要由医生取出耵聍来缓解耳鸣。心血管疾病： 高血压患者中约有10%会出现耳鸣，血压波动时耳鸣可能会有变化。如果是高血压引起的耳鸣，需要控制血压稳定。比如通过合理用药、调整生活方式等将血压控制在正常范围。
改善生活方式
远离噪音环境： 长时间处于85分贝以上的噪音环境中，持续超过8小时，就容易损伤听力引发耳鸣。所以要尽量避免待在嘈杂的工厂、迪厅等场所。如果因为工作等原因必须接触噪音，要佩戴好耳塞或耳罩进行防护。保证充足睡眠： 长期睡眠不足会影响耳部血液循环和神经功能，从而引发耳鸣。成年人每天应保证7 - 9小时的高质量睡眠。可以通过营造安静、舒适的睡眠环境，避免睡前使用电子设备等方式来改善睡眠。
就医检查与治疗
进行听力检测： 纯音听阈测试可以准确检测听力损失的程度和频率范围，一般需要在专业的听力检测室进行，检测时间大约30 - 60分钟。通过听力检测能帮助医生了解耳鸣是否与听力损失相关。药物辅助治疗： 如果是神经性耳鸣，可能会使用一些改善内耳循环、营养神经的药物，如银杏叶提取物等，但具体用药需遵循医生的诊断和指导。医生会根据耳鸣的具体病因来选择合适的药物进行治疗。