胃肠道感冒时，饮食需选择易消化、清淡且能补充营养的食物。一般来说，每天应保证摄入足够的水分，建议至少饮用1500 - 2000毫升的液体。
易消化的主食类
米粥： 比如大米粥，将大米煮成稀粥，容易消化吸收，能为身体提供能量。煮的时候可以多煮一会儿，让大米充分软烂。面条： 像清汤面条，面条煮熟后比较细软，适合胃肠道感冒时食用。可以加入少量青菜，增加一些营养和口感。
清淡的蔬果类
苹果： 苹果含有丰富的维生素等营养成分，而且苹果中的果胶有收敛作用，对于胃肠道感冒引起的轻微腹泻有一定缓解作用。可以将苹果洗净后切成小块，直接吃或者榨成苹果泥。南瓜： 南瓜富含膳食纤维，且性质温和。可以将南瓜蒸熟后做成南瓜泥，或者煮成南瓜粥。南瓜粥不仅容易消化，还能补充身体所需的能量。
补充营养的流食类
鸡蛋羹： 鸡蛋富含蛋白质，做成鸡蛋羹后非常容易消化。可以在鸡蛋羹中加入少量温水，搅拌均匀后蒸熟。注意不要放太多调料，保持清淡。豆浆： 豆浆含有丰富的植物蛋白等营养物质。但胃肠道感冒时，不要喝太浓的豆浆，而且最好是温热的豆浆，避免喝凉豆浆刺激胃肠道。可以在豆浆中加入少量白糖调味，但不要加太多。