减肥期间可以在餐前30分钟左右喝黑咖啡，一般每天喝1~2杯较为合适。黑咖啡能在一定程度上帮助减肥，主要是因为其中的咖啡因能起到促进代谢的作用。
运动前喝黑咖啡的情况
运动前1小时左右喝： 如果打算进行有氧运动，比如慢跑、跳绳等，在运动前1小时左右喝一杯黑咖啡比较好。此时咖啡因能发挥作用，帮助提升身体的代谢率，让身体在运动过程中消耗更多的热量。不过要注意，不要喝得太多，一杯（约150毫升）就可以，喝太多可能会导致心跳过快等不适。运动前不宜喝太多： 虽然运动前喝黑咖啡有助于减肥，但也不能过量。过量饮用黑咖啡可能会引起胃肠道不适，比如胃痛、反酸等，而且还可能影响睡眠质量，进而对减肥产生不利影响。
空腹时喝黑咖啡的情况
少量饮用为宜： 不建议完全空腹时大量喝黑咖啡。因为黑咖啡中的咖啡因会刺激胃黏膜，空腹大量饮用可能导致胃酸分泌过多，长期如此可能会引发胃部疾病。如果要空腹喝，可以先吃一点低热量的食物，比如一片全麦面包，然后再喝少量的黑咖啡，这样能减少对胃的刺激。一般来说，空腹时每次喝黑咖啡的量控制在50~100毫升比较合适。特殊人群需注意： 有胃溃疡或者胃部比较敏感的人，最好不要空腹喝黑咖啡，即使少量喝也可能会加重胃部不适。
餐后喝黑咖啡的情况
餐后30分钟后喝： 餐后30分钟左右喝黑咖啡相对比较好。这时候胃里已经有了一些食物，能减轻黑咖啡对胃黏膜的直接刺激。而且此时喝黑咖啡可以帮助促进消化，加速食物的代谢。不过同样要注意量，不要喝得过多，一杯左右就可以。比如午餐后，吃完主食和菜大约30分钟，喝上一杯黑咖啡，能辅助身体更好地代谢食物中的热量。避免餐后立即喝： 餐后马上喝黑咖啡是不太好的，因为此时胃里充满了食物，马上喝黑咖啡会影响胃的消化功能，还可能导致咖啡因吸收过快，引起身体不适。