左右肩膀痛可能由多种原因引起，比如肩周炎，50岁左右人群较为高发。一般来说，肩周炎会导致肩膀逐渐出现疼痛，活动受限，尤其是外展、上举等动作困难。
常见引发左右肩膀痛的原因
肩周炎： 这是常见原因之一，多因肩关节周围软组织退变、慢性劳损等引起。主要表现为肩关节疼痛，夜间疼痛可能加重，逐渐出现肩关节活动受限，尤其是外旋、外展等动作困难。颈椎病： 当颈椎发生病变时，如颈椎间盘突出等，可能会压迫神经根，导致肩膀疼痛。有时还会伴有上肢麻木、无力等症状，疼痛可放射至肩部。外伤： 如果肩部受到过外伤，像摔倒时肩部着地、肩部被撞击等，可能会引起肩膀疼痛。外伤可能导致肌肉拉伤、骨折等情况，从而出现疼痛症状。
缓解左右肩膀痛的非药物方法
热敷： 可以用温热的毛巾敷在肩膀上，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。热敷能促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。适当运动： 轻度的肩部活动有助于缓解疼痛。比如进行肩关节的绕圈运动，前后左右缓慢转动肩膀，但要注意运动幅度不宜过大，避免加重疼痛。像钟摆运动就是不错的选择，弯腰让疼痛的肩膀自然下垂，然后轻轻前后、左右摆动。
需要及时就医的情况
疼痛剧烈且持续不缓解： 如果左右肩膀痛剧烈，经过休息、简单处理后仍没有改善，甚至疼痛越来越严重，就需要及时就医。伴有其他严重症状： 比如肩膀痛同时伴有手臂无力、麻木严重、颈部剧烈疼痛、发热等症状时，也要尽快就医，排除一些严重疾病的可能，像颈椎病合并神经严重受压、肩部感染等情况。