牙缝中塞了东西取不出来，可能是由于食物嵌塞或其他原因导致。以下是一些可能的解决方法：
1.使用牙线：牙线是一种清洁牙缝的工具，可以帮助去除牙缝中的食物残渣。将牙线穿过牙缝，轻轻上下拉动，以清除食物。
2.使用牙签：牙签也是一种常见的工具，可以用来去除牙缝中的食物。但是，使用牙签时要注意不要用力过猛，以免损伤牙龈。
3.漱口：用温水漱口可以帮助去除牙缝中的食物残渣。可以轻轻含一口水，然后漱口，将食物冲出牙缝。
4.刷牙：刷牙时，可以将牙刷放在牙缝处，轻轻刷洗，以去除牙缝中的食物残渣。
5.就医：如果牙缝中的东西无法取出，或者取出后仍然感觉不适，建议及时就医。医生可以使用专业的工具，如牙线、牙缝刷或洗牙器，来清洁牙缝。
需要注意的是，长期牙缝塞物可能会导致牙龈炎症、龋齿等问题。因此，建议定期进行口腔检查和清洁，保持口腔卫生。同时，也要注意饮食习惯，避免食用过于粘性或坚硬的食物，减少食物嵌塞的发生。
此外，如果是由于牙齿排列不齐或其他原因导致的牙缝过大，可以考虑咨询口腔医生，了解其他治疗方法，如正畸治疗或使用牙缝填充剂等。