刷牙时牙龈出血可能是由多种原因引起的，首先要先找到原因才能更好解决。一般来说，牙龈出血大多是因为口腔卫生问题，比如牙菌斑、牙结石堆积刺激牙龈导致的。如果经常出现刷牙牙龈出血，首先要注意口腔清洁。
口腔卫生要重视
正确刷牙方法： 要使用巴氏刷牙法，每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟。这样能有效清除牙齿表面和牙龈沟内的食物残渣、牙菌斑。比如每天坚持用巴氏刷牙法刷牙，能明显减少牙龈受刺激出血的情况。使用牙线： 每天使用牙线清理牙缝，因为牙缝里的食物残渣仅靠刷牙很难清理干净，牙线能帮助清除牙缝中的污垢，减少对牙龈的刺激。
及时处理口腔问题
洗牙去除牙结石： 如果是牙结石过多引起的牙龈出血，一般建议半年到一年去正规口腔机构洗牙一次。通过洗牙可以去除牙齿表面的牙结石、菌斑等，减轻对牙龈的刺激，从而缓解牙龈出血症状。通常洗牙的费用在几百元不等，具体因地区和医院有所差异。治疗牙龈炎： 要是已经发展成牙龈炎，除了洗牙外，可能还需要在医生指导下使用一些含漱液，像氯己定含漱液，它能起到杀菌消炎的作用，帮助改善牙龈出血状况。
关注全身健康状况
血液系统疾病： 某些血液系统疾病也可能导致牙龈出血，比如血小板减少性紫癜。如果除了牙龈出血，还伴有身上有瘀斑、鼻出血等其他部位出血情况，就要及时去血液科就诊，进行血常规、凝血功能等相关检查，排查是否存在血液系统疾病。糖尿病： 糖尿病患者由于血糖控制不佳，也容易出现牙龈出血等口腔问题。这类患者要积极控制血糖，把血糖稳定在合理范围，同时更要注重口腔卫生，因为高血糖环境利于细菌滋生，会加重牙龈问题。