刷牙时牙龈出血，首先要明确原因并采取相应措施。一般来说，牙龈出血多因口腔局部问题引起，比如牙龈炎，大约70%-80%的成年人有不同程度的牙龈炎。
口腔局部原因导致的牙龈出血怎么办
牙结石刺激： 牙齿上堆积的牙结石会不断刺激牙龈，导致出血。要定期洗牙，每年至少1-2次，通过洗牙可以清除牙齿表面的牙结石、菌斑等。牙龈炎引起： 牙龈炎患者要保持良好的口腔卫生习惯，每天早晚正确刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟。还可以使用含氯己定的漱口水，含氯己定的漱口水能抑制口腔内细菌生长，减轻牙龈炎症，使用时每次含漱30秒左右。
全身因素导致的牙龈出血如何应对
血液系统疾病： 像血小板减少性紫癜、白血病等血液系统疾病也可能导致牙龈出血。如果怀疑是血液系统疾病引起，需要及时去医院血液科就诊，进行血常规、骨髓穿刺等相关检查来明确诊断。比如白血病患者除了牙龈出血，还可能伴有发热、贫血、感染等症状。内分泌紊乱： 妊娠期女性由于体内激素水平变化，容易出现牙龈出血，称为妊娠性牙龈炎。这时候要注意保持口腔清洁，轻柔刷牙，待分娩后，牙龈出血情况大多会减轻。
如何预防刷牙时牙龈出血
正确刷牙方法： 采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙齿，然后移动牙刷，重复以上动作。定期口腔检查： 每6-12个月进行一次口腔检查和洁牙，及时发现口腔问题并处理。比如早期发现牙龈炎，在还未发展严重时就进行治疗，避免出现牙龈出血加重等情况。均衡饮食： 多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，像橙子、苹果、西兰花等，维生素C有助于维持牙龈组织的健康，缺乏维生素C容易导致牙龈脆弱易出血。