手背肿了可以通过以下方法快速消肿：
1.冷敷：在受伤后的24-72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
2.抬高患肢：将受伤的手背抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
3.压迫包扎：使用弹性绷带包扎肿胀处，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的压力，减少肿胀。
4.药物治疗：可以在医生的指导下使用一些药物，如非甾体抗炎药（如布洛芬）或活血化瘀的中药，以缓解疼痛和肿胀。
5.注意休息：避免过度使用受伤的手背，给手部足够的休息时间，让组织修复。
6.物理治疗：在肿胀消退后，可以考虑进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，促进血液循环和恢复。
7.就医诊治：如果肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限或有其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除骨折等严重情况。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果手背肿了的情况持续不缓解或加重，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。此外，在日常生活中，要注意保护手部，避免受伤。如果是由于外伤导致的手背肿了，在治疗期间要保持伤口清洁，避免感染。