女生经常便秘可通过以下方法解决：
一、改善饮食：要注重饮食的调整，对于经常便秘的女生而言，日常饮食应保持清淡，多摄入膳食纤维，多食用蔬菜水果，适当进食粗粮，避免辛辣刺激食物，戒除烟酒。如此可有效刺激肠道蠕动，利于粪便排出。
1.膳食纤维：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动。常见富含膳食纤维的食物包括全麦面包、燕麦、豆类、蔬菜（如芹菜、菠菜等）和水果（如苹果、香蕉等）。
2.蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素、矿物质和水分，有助于维持肠道健康。例如，火龙果、猕猴桃等水果对缓解便秘有一定帮助。
3.粗粮：粗粮如玉米、糙米等能提供更多的营养和膳食纤维。
二、增加运动量：患者也需注意适当进行活动，每周保证一定时间的有氧运动。这能够有效刺激肠道蠕动，推动排便。
1.有氧运动的选择：像慢跑、快步走、骑自行车、游泳等都是不错的有氧运动方式。
2.运动时间和频率：每周可安排几次，每次持续一定时间，以达到较好的效果。
三、排便习惯的调整：女性患者还要保持良好的排便习惯。当有便意时应及时如厕，将粪便排出，以防粪便在直肠内停留过久导致水分被吸收，出现大便干硬难以排出的情况。
(1)定时排便：尽量每天在固定的时间尝试排便，培养生物钟。
(2)不要憋便：有便意时不要刻意忍耐，及时去厕所。
四、药物治疗：针对便秘的女性患者，可在医生指导下使用促进肠道蠕动以及改善便秘的药物，如莫沙比利、杜密克、乳果糖等。
女生经常便秘的注意事项：患者一定要多喝水，多运动。尤其在清晨起床后以及晚上睡觉前要多喝水，平时要加强身体锻炼，如进行慢跑、快步走、骑自行车、游泳等运动。
总之，女生经常便秘需要综合采取多种措施来改善，包括饮食调整、增加运动、培养良好的排便习惯以及必要时的药物治疗等，同时要注意相关注意事项，以促进肠道健康，缓解便秘症状。