感冒了一般适合喝小米粥、大米粥、蔬菜粥、瘦肉粥等，喝的时候要适量。
一、小米粥：是用小米熬制而成，其刺激性较小。在感冒期间适量饮用小米粥，不会增加胃肠道负担，且容易消化，还能缓解饥饿感。小米本身富含营养，可为身体提供一定的能量和养分。
二、大米粥：主要食材是大米，能增强饱腹感，维持身体正常代谢。适当喝大米粥通常也不会对疾病恢复造成不利影响。
三、蔬菜粥：在熬制过程中会添加如胡萝卜、白菜、芹菜等少量蔬菜。这样既能为身体补充营养，其味道鲜美还能改善感冒导致的食欲下降。
四、瘦肉粥：也是不错的选择，含有蛋白质等营养成分。
此外，患者还应多喝温水。若病情严重，可遵医嘱服用复方氨酚烷胺片、复方氨酚那敏颗粒、氨酚咖那敏片等药物来帮助恢复。
总之，感冒时适合食用这些粥类，同时要注意结合病情合理治疗。